jakie ćwiczenia

Hmm to jakie 3 ćwiczenia na tric i bic byś zasugerował... A reszta ok? Świadom jestem tego, iż plan nie jest zbyt rozbudowany- w moim przypadku najlepsze efekty daje w miarę krótki trening- dać bodziec i odpoczywać... Na powrót (1 tydzień po przerwie) mam inny plan hehe to jest opcja hardkorowa...

mam pewien problem z ławeczką, mieszkam w bloku mam mały pokój, a w piwnicy nie ma miejsca. A te ćwiczenia to był cały zbiór na jakie miałbym warunki, po prostu chciałem, aby je jakieś w przyzwoity sposób ułożyć, abym nie znosił jajek następnego dnia.

Ale wrzuciłeś tam chyba wszystkie ćwiczenia jakie znasz a to nie ma sensu.

a mam jescze pytanko czy spodenki neoprenowe daja jakies efekty?? No i ja biore przed cwiczeniami TLII niewiem czy one cos daja ale po nich chce mi sie cwicsyc. A i rozciaganie przed i po cwiczeniach jakie ? w ogole mogl by mi ktos ulozyc plan co mam cwiczyc i kiedy i ile tak bym znowu babola nie strzeliła? co z tymi 8 min buns i legs? mam je [...]

juz o tym pisalem ale powtorze... na silownie zaczal chodzic ze mna kolega ktory chce redukowac, ma 180 cm i wazy 90 kg. Moglby cwiczyc moim planem gdyby nie pompki na poreczach i drazek, tak samo nie wiem czy MC bedzie umial robic... jakie mu moge cwiczenia zamienne dac?

juz o tym pisalem ale powtorze... na silownie zaczal chodzic ze mna kolega ktory chce redukowac, ma 180 cm i wazy 90 kg. Moglby cwiczyc moim planem gdyby nie pompki na poreczach i drazek, tak samo nie wiem czy MC bedzie umial robic... jakie mu moge cwiczenia zamienne dac??

A cwiczenia na pozbycie sie, to jakie mi polecicie ? Rozciaganie klatki ? I jakie rodzaje typy cwiczen ? Patrzylem na obydwa, ciezko mi powiedziec co to jest u mnie. Wydaje mi sie ze poprostu mam tkanke tluszczowa pod skora na klatce piersiowej. Zmieniony przez - themingv w dniu 2010-11-21 14:24:33

[...] hormony tarczycy, Euthyrox w dawce 1x 75 mg. Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer, rowerek stacjonarny, pilates, ewentualnie siłownia (choć tam nie mam pojęcia jakie mogłabym wykonywać ćwiczenia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Man Scorch, CLA Tonalin, Stosowane wcześniej diety : kiedyś Montignac Zdjęcia zrobię jutro :) [...]

[...] oblych patykach), na ich nogach widac ladne miesnie, a przeciez nie wygladaja jak kulturystki. I teraz pytanie czy taka moja genetyka i nic na to nie poradze? Czy moge robic jakies cwiczenia zeby nogi byly mocne, a czteroglowy nie tak widoczny, lub szedl bardziej przez srodek a nie bok nogi? Co do Ewy Chodakowskiej, wiem jakie jest zdanie [...]

[...] w życiu prócz schludnej sylwetki ... Więc nie będę pisał o motywacji kolejnego przepisywanego Arta czy też kopiował dam linki do najcenniejszych moim zdaniem artykułów jakie udało mi się znaleźć i przeczytać .I proszę , zachęcam do przeczytania tego bo to naprawdę zachęci was do dalszej lektury i walki o swój cel 1) Uwierz w siebie-Jesteś [...]

[...] to kwestia snu. Poza tym: powtórzenia- 8 to jedna rama, w zależności od wielu innych czynników można budować masę na innych ilościach powtórzeń, są przecież systemy jakie napędzają wręcz masę a nie opierają się na jednym zakresie. Nie mówiąc już o czymś o czym zaawansowani powinni pamiętać czyli o poznawaniu swego ciała i dobieraniu [...]

[...] jest znikome, ale po fakcie nie bede sie tu rozpisywał 2.Plan jest sensownie ułożony i już by mnie konbinował z innymi pomysłami tylko szedł ćwiczyć, lecz wprowadz zmiany jakie ci tjujka zaproponował to raz i kilka jeszcze: -na biceps sobie daj 2 ćwiczenia starczy typu sztanga prosta i sztangielki z subinacja, naprawde !! -Nogi wporzadku ale [...]

Witam Wybieram sie na preselekcje i mam pytanie jak sie przygotowac(jak sie przygotowujecie) do preselekcji no i selekcji jakie macie plany treningowe albo jak polaczyc cwiczenia typowo na sprzecie na silowni z cwiczeniami typu podciagnie pompki.Które mięsśnie należy najbardziej wzmocnić?? prosze o jakies porady i wskazowki pozdrawiam

[...] katabolityczne i z reguły przyczyniają sie do utraty czystej masy mięśniowej. Dodatkowo jest jeszcze jedna rzecz - organizm adaptuje się do aerobów szybciej niż do jakiejkolwiek innej formy treningu. Jeżeli aerobujemy tak samo często, tak samo długo i tak samo szybko nasz organizm już po krótkim czasie zaczyna tak efektywnie wykonywać [...]

[...] :D kiedys gosciu przepisał mi tabl. ale zapomniałam nazwe to w ciagu 1 miecha przybylo mi 4kg i sie zle cczułam wiec wiadomo odstawiłam je..ale wiesz pogadaj z ginekolokiem jakie mialas juz tabl i wogole on obada ich sklad i dobierze dla ciebie odpowiednie,a jak to cos nie da(w co wątpie) to wtedy...dieta i cwiczenia, powodzenia,uda sie na pewno [...]

[...] no a plan ... plan jest całkowicie kiepski , zły i do dupy ! ( i bez pytani czemu itp. jest i już ) wszystkiego za dużo , jak znam życie to powypisywałeś wszystkie ćwiczenia jakie Ci do głowy przyszły ... a domyslam sie że wiedze na ten temat zdobyłeś prze te 1,5 miesiąca treningu masz na forum działy o treningu i odżywianiu ... zgłębiaj wiedzę [...]

Oczywiście, że filmiki z treningów urozmaicają dziennik i na pewno to duża pomoc dla wykonującego ćwiczenia, bo inni mogą pomóc mu wyłapać błędy techniczne jakie popełnia! :)

Witaj, napisz cos wiecej o sobie. Ile czasu mozesz poswieciec na cwiczenia,jakie sa Twoje preferencje co do cwiczen,ile/jak intensywnie/co cwiczylas do tej pory, jaka stosowalas diete. Chcesz pozbyc sie tluszczu, czy zmniejszyc takze miesnie ? Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] to proponuję do adaptacji tak przynajmniej z miesiac,a najlepiej ze 3 zrobic obwodówkę - czyli wszystko na jednej sesji tak ze 3 razy w tyogdniu - do mniejszych cieżarów jakie posidasz jak znalazł!! A i efekty bedą dobre! Pozatym to co powinoo Cię uchronić od mnotonii, a to co czesto uśmierca piękny zapał do ćwiczeń to ilość treningów!! Na [...]

Na kręgosłup był robiony rentgen nic poważnego drobne zwyrodnienia. Przykładowy plan A: Wyciskanie nogami na suwnicy 3x 12 (uda) Spięcia na łydkach 3x 12 (łydki) Wyciskanie na ławce 3x 12 (klatka) Wyciskanie siedząc 3x 12 (barki) Cwiczenia na wyciągu 3x 12 (szerokim nachwytem) grzbiet modlitewnik 3x 12 (biceps) wyciskanie francuskie 3x 12 [...]